Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
РегистрацияЗабыли пароль?

Поиск / Темы записей

Популярные темы записей

Лента записей c темой "Здоровье" за один день


09:45 

Время назад: 5 привычек, которые делают нас моложе — в прямом смысле слова

milayaya
Может быть, старость и невозможно отменить, но вот отложить вполне получится! Сохранить ясную голову и бодрость духа до самых преклонных лет? Современная наука радует —…


@темы: Здоровье

01:09 

Autoimmune protocol

мама-зайчиха
A вдруг я буду лететь, да и пролечу всю землю насквозь и окажусь среди этих, ну которые на головах ходят...
(Начала писать пост ещё до аварии. Надо закончить)

Хочу написать про диету.

Я на ней вот уже 5+ недель. Цель была продержаться 6.

Диета autoimmune protocol: строгое Paleo.

Проще написать что можно чем что нельзя (я уж это затрагивала). Можно все виды мяса, рыбы и птицы. При этом в рационе должны преобладать овощи, кроме nightshades (картошка, перцы, помидоры, баклажан). Любые фрукты в умеренных количествах, кокос. На этом пожалуй всё.

Избегать всех злаков, орехов, семян, зёрен, масел и специй на их основе (то есть готовка только на оливковом, кокосовом или авокадном), яиц, молочки, всех бобовых и стручковых (включая кофе и шоколад), сахара (допускается кленовый сироп, мёд и кокосовый сахар, но в маленьких количествах — и не каждый день).

Рекомендуется к регулярному употреблению: орагны (печень, сердце и тд), бульон на костях, ферментированные продукты (квашенная капуста, кокосовый йогурт).

Смысл в том что бы подлечить кишечник, снизить воспаление в организмы и снять симптомы, а потом потихоньку вводить продукты назад, глядя на реакцию. (Хотя с Хашимото глютен, молочку и сою рекомендуют исключить пожизненно).

Еще я принимаю селен и магний. Ну и свое лекарство.

Мои наблюдения изменений за месяц:

Усталость меньше. Это главный показатель для меня в последние годы. То есть речь именно о такой усталости что реакция на всё— дайте мне спокойно умереть. Приходится чаще готовить, но на это больше сил (то есть выбираюсь из порочного круга — я ем дрянь потому что у меня нету сил готовить, нету сил готовить потому что ем дрянь). Соответсвенно больше мотивации. Я даже стала иногда делать какие то физические упражнения: планку, приседания, так по мелочи совсем, но даже это месяц назад мне казалось немыслимым.

Тишина в кишечнике. У меня в последнее время был очень частый дискомфорт (говорят все проблемы от туда). Сейчас очень редко что-то болит/бурлит/вздувается. Но иногда всё же бывают странности. Но говорят это время занимает что симптомы совсем ушли.

Ушёл волчий голод по вечерам, когда готов от усталости слопать слона а потом догнаться шоколадкой. Сейчас я нормально плотно ужинаю (причём могу потерпеть если нужно — раньше после работы нужно было сразу поесть, а то начинала звереть), потом перед сном могу ещё фрукт/сухофрукт или йогурт съесть, или в крайнем случае смузик. Сладкого бывает что хочется, но спасаюсь тем же смузиком (банан, ягоды, кокосовое молоко, можно ещё шпината напихать), или финики на крайняк. Они сладкие как конфетки.

На работе все говорят что у меня изменился цвет лица и кожа выглядит более «сияющей». Хз. Не могу сказать точно. Но наверное когда тебе не хочется сдохнуть, физиономия выглядит иначе.

Ну и ещё я сбросила килограмма 3 — за месяц не плохой результат, учитывая что я совсем не голодаю. И приятнее чем считать калории.

Настроение вроде лучше. Выхожу из плохого настроения быстрее, не вязну. Вчера например выговорилась в днев на счёт машины и меня отпустило.

Что осталось:

Иногда трудно засыпать даже когда устала. Приходится съедать мелатониновую пилюлю.

Бывает сводит мышцы (челюсть особенно), и тики нервные. Раньше магний хорошо помогал, сейчас не особо. Хотя может мне нужно меньше дозу но пить её утром и вечером, а не только утром. Хз.

Кишечник все равно порой ведет себя непредсказуемо.

Один из показателей щитовидки немного съехал вниз, но диета не причем. Я немного понизила дозу гормона ещё до диеты. Но там не на много, понаблюдаю, сделаю ещё тест, посмотрим как себя дальше поведет. если ещё съедет буду что-то менять.

На самом деле с таким результатом слезать с диеты совсем не хочется. Но ввиду Рождественских праздников, с работой будут несколько ивентов и будет еда, и я думаю придётся немного нарушить.

@темы: Здоровье, Еда

18:46 

Иглоукалывание - это круто

Анри де Валуа
Я гуляю по проспекту, мне не надо ничего - я надел свои очки и не вижу никого!
Свекровь тут водит меня на массаж с иглоукалыванием) Хочу поделиться своими впечатлениями :D И сказать, что это - круто)
Уже после первого сеанса я начала иначе чувствовать своё тело, в нём появилась легкость и бОльшая согласованность. До этого я его чувствовала неодинаково. То есть, какую-то часть тела лучше, другую хуже. Что-то, как я уже поняла сейчас, вообще не чувствовала. А после второго сеанса до меня ярко "дошло", что у меня есть спина. Я ее никак особо раньше не ощущала и она была чем-то вроде эдакого цельного монолита для меня. А сейчас я явственно чувствую, что она вся живая, там множество всяких "паззлов" есть, и они все там двигаются, когда я двигаюсь. После сеанса зашла к свекрови и как на крыльях, взлетела на 4-й этаж =) Лестничные пролеты там внушительные и их четвертый этаж - как наш пятый или даже шестой на Академке.

Что делают?
Сначала смотрят твое состояние и все анализы, какие есть. Потом исходя из диагноза, подбирают программу. У меня она такая: иголки, потом массаж, потом банки ставят. Про иголки - почти все пациенты, которых я видела, воют, что это больно) Некоторым настолько, что они не могут терпеть и отказываются от процедур. Но мне в первый раз иголки вообще отлично зашли, было не больно совсем. В общем, ставят эти иголки и ты с ними лежишь пол часа. Потом их снимают и приходит массажистка. Массаж, надо сказать, местами жесткий) Но оно того стоит. Лично у меня есть несколько болючих мест - в спине (собственно, почти весь верх спины) и (оказалось удивительно для меня) в левой ноге. На первом сеансе массажа у меня как-то очень круто "прострелило" левое бедро насквозь, такое ощущение, что в соседнюю мышцу сильно отдало, как током. Когда я обратно домой шла, у меня с этой ноги словно панцирь упал. Я её очень хорошо почувствовала, совсем не так, как раньше. Тоже появилась легкость и прямо желание двигаться.

Сегодня иголки по ощущениям были уже болючие, но только в тот момент, когда их ставят. Но не настолько это больно, чтобы не потерпеть. При этом, есть такая боль, которая ненормальная и по которой ты сразу понимаешь, что что-то не так идет. А бывает, что больно, но ты чувствуешь, что это хорошо, правильно.

Банки - тоже терпимо. Где-то даже приятно :gigi: Банок есть два вида - одни пожестче, вторые помягче. Первый раз мне те, что пожестче ставили. От них остались аццкие синяки =) Особенно на спине, там они вообще фиолетовые. Сегодня был другой вид банок, более щадящий, и синячки от них не сильные.

Мне больше всего нравится массаж и когда камни горячие на спину по позвоночнику выкладывают. Когда разминают шейный отдел и голову, меня вообще выносит в космос, это очень здорово :D

Помимо ощущений в спине (что она есть), наблюдаю сильное уменьшение кол-ва всяких непроизвольных подергиваний в тушке. Они почти совсем исчезли. Лучше сплю. Но спина - это просто зачёт. Я уже поняла, что похоже вообще не занималась своим телом и что это достаточно плохо. Заниматься им надо. И я железно решила, что когда закончатся процедуры, пойду в зал :) У нас тут рядом с домом прекрасное место есть и там мне всяких программ спортивных хватит с головой.
Вот такие дела. Массаж с иглоукалыванием в клинике "Тибетский доктор" на Звенигородской - рекомендую фсем)

@темы: жЫзнь, здоровье

18:21 

Лейлерион
Strafe muss sein, denn es gibt nichts zu bereuen
Думал, что последний раз терял голос как раз в ноябре. Полез в один из блогов посмотреть и убедился, что ошибаюсь. Нет, таки в апреле этого года. Слишком часто я стал болеть((
В общем, в понедельник сначала всё резко прошло, даже всякая боль из горла пропала. И ничего не болело. До самого вторника.
Вчера резко вернулось, уже прицельно на правую гланду и связки.
неаппетитные подробности
В принципе пофиг, если что, я морально готов умереть и всё такое. (Да, я действительно так воспринимаю ОРВИ)
Пока не умер, допроверяю сегодня и выложу свой рассказ.

@темы: Здоровье

Загрузка...
главная

© 2002 — 2019 ООО «Дайри.ру»